停滞期を乗り切る強い味方!「チートデイ」とは

ダイエットをしてる方は皆さん経験があると思いますが、必ずやってくる停滞期、それをどうやって乗り切るかがダイエット成功の鍵となってきます。
そんな時にドカ食いをしてしまってリバウンドしてしまうという方も多いのではないでしょうか。今日はそんな停滞期を乗り切る「チートデイ」をご紹介します。
「チートデイ」って何?
ダイエット期に停滞期がなぜ訪れるかと言うと体を一定の状態に保とうとする機能が働き、カロリー制限や運動量を増やすの察知した体が飢餓状態を状態を恐れて代謝を下げて消費エネルギーを減らしてしまうのです。
このため順調に減っていた体重がピタリと減らなくなってしまうのです。
それを防ぐため一日だけたくさん食べれて体に栄養は充分足りてますよと教える方法です。チートとは騙すということで、体を騙して停滞期をなくそうと言う日のことです
きっちりルールを決めておく
何時から何時までと時間をきっちり決めるか、ここにいる間だけと場所を決めるかきちんとルールを決めておくことが大切です。
お腹がいっぱいになってたら止めるということも重要なポイントです。
お腹がいっぱいになっているのについついダラダラ食べてしまうと言う方は時間制限のついた食べ放題などに行ってみてはいかがでしょうか。ストレス解消にもなりますしいいですね。
いかがでしたか?停滞期もなくなるしストレス解消にもなり一石二鳥のチートデイ。
ぜひ試してみてはかがでしょうか。