大事なのは量より質。質の良い睡眠をとるためのポイント

みなさんは夜しっかり眠れていますか?寝ても寝ても眠かったり
朝すっきり起きれないなどという人は睡眠の質が低下している可能性ありです。
睡眠においてだいじなのは量より質なんです。
質の良い睡眠をとることによって得られるメリットはたくさんあります。
質の良い睡眠は痩せやすい体にもつながります。
質の良い睡眠は眠っているあいだに脂肪燃焼作用のある成長ホルモンが分泌されるとともに
食欲を抑える効果もあるんだとか。
さらに眠っている間に分泌されるホルモンには肌のダメージを修復してくれる効果もあります。
そのためちゃんと睡眠がとれているとお肌も美しくなるはずです。
また質の良い睡眠にはバストアップ効果や記憶力アップなどの効果もあるんです。
このように質の良い睡眠は美や健康にとってとても大事なものなんです。
質の良い睡眠をとれていない、と感じる人は少し工夫が必要です。
例えば眠る前のドリンクにこだわってみるのもいいかもしれません。
紅茶やコーヒーなどのカフェインが含まれる飲み物はやめ、
豆乳やはちみつレモンなど温かくてリラックス効果のある飲み物を飲んでみるのもおすすめです。
ほかにもラベンダーやカモミールなどのアロマをかいでみたり、寝る前のスマホをやめて
読書や日記を書くなどもおすすめですよ。
とくにスマホなどの光には睡眠を阻害する作用があるので、寝る前はできるだけ避けましょう。
質の良い睡眠で健康で美しい体を作りましょう。